تعد مشكلة الشعور بالجوع هي العائق الأبرز أمام الفتيات و السيدات اللأتي ترغبن في فقدان الوزن، إذا ما قررن إتباع نظام غذائي صارم لفقدان الو...
تعد مشكلة الشعور بالجوع هي العائق الأبرز أمام الفتيات و السيدات اللأتي ترغبن في فقدان الوزن، إذا ما قررن إتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن، حيث يترافق الجوع مع شعور بالإرهاق، و لا يتمكن من ممارسة نشاطاتهن اليومية المعتادة بنفس الحيوية، و هو الأمر الذي يدفعهن للتوقف و العودة للأكل بحسب ما أعتدن عليه.
و من أجل الحصول على الوزن الذي تتمنيه بدون الشعور بالتعب و الإرهاق، نقدم لكِ هذا النظام الغذائي الذي سيفقدك ثمانية كيلو جرامات من وزنك تقريبًا خلال إسبوعين، و هو برنامج غذائي متنوع و غني بالعناصر الغذائية القيمة تابعيه معنا.
1- وجبة الإفطار إختاري من بين أربعة وجبات بحسب رغبتك
الوجبة الأولى
تناولي الكمية التي ترغبين فيها من أي نوع من انواع الفاكهة عدا تلك الغنية بالسعرات الحرارية مثل التين و العنب و البلح و المانجو.
الوجبة الثانية
بيضتان مسلوقتان و طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم
الوجبة الثالثة
ثلاثة ملاعق فول بالليمون وشريحة من خبز التوست الأسمر
الوجبة الرابعة
قطعة من الجبن القريش منزوع الدسم و قطعة من التوست الأسمر و سلطة خضراء
2- وجبة الغداء إختاري وجبة من بين وجبتين
الوجبة الأولى:
أي كمية من اللحوم أو الدواجن المشوية أو المسلوقة مع طبق من الخضر المسلوقة و طبق سلطة خضراء.
الوجبة الثانية
طبق تونة مصفى من الزيت مع طبق من الخضار المسلوق و طبق من السلطة الخضراء.
3- وجبة العشاء يمكنك إختيار وجبة من بين أربعة وجباتالوجبة الأولى
أي كمية ترغبين فيها من الفاكهة ما عدا الفاكهة الغنية بالسعرات مثل العنب و البلح و التين و المانجو.
الوجبة الثانية
بيضتان مسلوقتان و أي كمية من سلطة الخضار بدون طماطم
الوجبة الثالثة
ثلاثة ملاعق فول بالليمون و قطعة توست أسمر و ثمرة خيار
الوجبة الرابعة
قطعة من الجبن القريش المنزوع الدسم مع قطعة من خبز التوست الأسمر و طبق سلطة
التعليق