في شهر رمضان تعاني بعض النساء من الزيادة الملحوظة في الوزن، على الرغم من زيادة مدعلات تناولها للأطعمة، مما يصيب الكثيرات بالإحباط، لعدم ...
في شهر رمضان تعاني بعض النساء من الزيادة الملحوظة في الوزن، على الرغم من زيادة مدعلات تناولها للأطعمة، مما يصيب الكثيرات بالإحباط، لعدم التوصل لسبب هذه الزيادة.
وتشير دكتورة أسماء الطناني اختصاصية العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن، إلى أن هناك عدة أسباب تكمن وراء زيادة الوزن غير المبررة في شهر رمضان، وهو الوقوع في عدة أخطاء غذائية، قد لا يلتفت لها البعض، وهو ما توضحه في السطور التالية.
تناول الحلويات الشرقية صغيرة الحجم، دون الالتفات للعدد، مما يخدعك لتناول المزيد، مما يزيد وزنك دون الشعور بذلك.
ولذلك يفضل تناول قطعة صغيرة يوم بعد يوم، بحجم 50 جرام فقط.
تناول المكسرات المحمصة بكميات كبيرة، والاعتقاد أنها لا تزيد الوزن، في حين أنها مليئة بالزيوت.
ويفضل تناول حفنة صغيرة في اليوم، من المكسرات النيئة غير المحمصة.
شرب العصائر الرمضانية المليئة بالسكريات، والتي لا يمكن مقاومتها وقت الإفطار، لتعويض السوائل المفقودة، دون الشعور بالكميات التي تم تناولها،
تناول التمر بكميات كبيرة، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، التي سرعان ما تتحول في الجسم إلى دهون مختزنة.
ويفضل تناول بحد أقصى 7 تمرات فقط في اليوم.
تناول الأطعمة المقلية بكافة أنواعها، وبشكل خاص السمبوسك، والتي تكتظ بها المائدة الرمضانية.
اللحوم المجمدة بكافة أشكالها مليئة بالدهون، كما أنها ضارة بالصحة، وتزيد الوزن بسرعة، ويفضل تناول اللحوم الطازجة الخالية تمامًا من الدهون .
كما يفضل الإقلال من اللحوم الحمراء، والاعتماد بشكل أساسي على اللحوم البيضاء والأسماك.
وأخيرا تحذر دكتورة أسماء الطناني من النوم بعد تناول الطعام مباشرة، فهذا جدير بتخزين الدهون في الجسم، وكذلك تناول كميات كبيرة من المياه مباشرة بعد آذان المغرب، حيث أن هذا يضر بالجهاز الهضمي.
التعليق